Зима-холода. Как повысить свой иммунитет и не заболеть в этот период?

Лето уже давно закончилось. После осенней сырой погоды наконец-то пришла зима с морозами, ветрами, снегом и… простудой. В этот период чихающих и кашляющих людей становится намного больше, их можно встретить на улице, в метро, в магазине. Людям со слабым иммунитетом сложно сопротивляться простуде, и вероятность заразиться от уже простуженных людей очень велика. Но не все сразу болеют. Одни весь зимний период не могут избавиться от насморка и кашля, другие не болеют вообще. Почему так?

Дело в том, что у некоторых людей защитная система организма может оказывать гриппу и другим простудным заболеваниям серьезное сопротивление. А вот у некоторых эта защитная система очень слабая, поэтому и простуда ходит за ними по пятам.

Почему же защитная система слабая? Почему не все могут бороться с гриппом? А все потому, что почти каждому из нас ежедневно приходится сталкиваться с негативом, например, со стрессами на работе и дома. Кроме этого — нарушение режима дня, неправильное питание, отсутствие отдыха, неблагоприятная экологическая обстановка, вредные бактерии, которые преследуют нас везде, пессимизм, переживания и, конечно же, наше равнодушие к себе любимому. Многие говорят: «У меня сейчас ничего не болит, а поэтому мне нечего беспокоиться. Потом заболит, я выпью таблеточку и все». А о профилактике все забывают. Хотя, проведение профилактики является одним из основных факторов, влияющих на ваше самочувствие в дальнейшем.

Для того чтобы не оказаться заложником простуды, необходимо заранее подготовиться к встрече с ней и оказать ей достойное сопротивление. Вы согласны?

Итак, что необходимо предпринять, чтобы простуда обходила вас стороной.

Первый шаг. Займитесь спортом и лучше сразу несколькими видами. Например, летом бег или плавание, а зимой лыжи или коньки. Спортивные занятия сделают ваш организм значительно крепче и выносливее. К тому же, занимаясь зимним видом спорта, вы чаще будете проводить время на свежем воздухе, а это тоже немаловажно.

Второй шаг. Проводите закаливающие процедуры. Например, после баньки выбегайте на улицу босиком и обтирайтесь снегом. Можно посоветовать обливание или купание в ледяной воде. Купание в ледяной воде — отличная закалка. Но рекомендуется далеко не всем. Если вы решитесь стать моржом, посоветуйтесь для начала с врачом и знающими людьми, а точнее с теми, кто давно купается зимой. Вам дадут более подробные советы о том, как необходимо начинать процесс закаливания, чтобы сразу не простудиться и не заболеть.

Третий шаг. Следите за своим питанием. Правильное питание — залог здоровья! Поэтому следите за своим рационом. Старайтесь, чтобы в зимний период ваша пища была питательной и разнообразной. Ешьте больше ягод, фруктов и зелени. Летом наш организм был насыщен различными витаминами, а с приходом зимы в нашем рационе все реже появляются свежие овощи и фрукты, мы переключаемся на консервированные продукты. Да, в консервированных продуктах тоже есть витамины, но их не так много, как в свежих.

Четвертый шаг. Принимайте витамины. Сегодня выбор витаминов очень широк и разнообразен. Отправившись в ближайшую аптеку, вы сможете приобрести себе целый комплекс витаминов, которые помогут вам повысить защитную систему организма. Кроме этого, сегодня рекламируют множество пищевых добавок, которые помогают бороться с простудой и укрепляют иммунитет. Я не буду сейчас говорить названия этих продуктов, но включив телевизор, вы сможете увидеть не одну рекламу, в которой говорится о том, что выпив (…), вы укрепите свой иммунитет.

Пятый шаг. Следите за своим настроением. Поверьте, что пессимизм, отсутствие желания радоваться и получать удовольствия уже понижает ваш иммунитет, поэтому чаще улыбайтесь. Оденьтесь, позвоните друзьям и договоритесь о встрече. Если у вас есть дети, то их тоже возьмите с собой и поиграйте в снежки или сходите на каток. Поверьте: положительные эмоции заряжают энергией и помогают бороться с неприятностями.


03:16 25.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:
* 1. Выберите правильный вариант:
* 2. Введите ответ цифрами: шесть умножить на восемь равно


Вкусные рецепты: Манная каша по-итальянски «Гноцци а ля Романа», Два пирога из одного теста ( грибной рулет и открытый пирог с сыром), салат "Восхищение"

Вкусные рецепты: Манная каша по-...

Манная каша по-итальянски «Гноцци а ля Романа»Разогреть молоко, добавить масло, довести до кипения, посолить и поперчить, добавить мускатный орех, затем манную крупу, приготовить густую манную кашу, у...
Разговор с Вашим Покровителем (Ангелом-Хранителем)

Разговор с Вашим Покровителем (А...

Во все времена человек хотел узнать своё будущее, получить информацию о правильности своих действий, в нужном направлении ли он идёт, с теми ли людьми общается и т.п. Для этого используется много мет...
Форум о доставке в Интернете - выберите наилучшую службу доставки грузов

Форум о доставке в Интернете - в...

Некоторые уже забыли, а молодое поколение и вовсе не помнит о тех временах, когда единственным способом передать письмо или посылку была почта. Зачастую письма терялись, посылки нестандартного размера...
Всё о готовом сервере!

Всё о готовом сервере!

так, вы скачали готовый сервер. Довольные распаковали архив, и тут возник вопрос, а что делать дальше?Есть 2 способа запуска готового сервера. Простой, но он потребляет больше системных ресурсов, и сл...
Гадание на кофейных зернах: как выбрать хороший кофе?

Гадание на кофейных зернах: как ...

Издавна плодам кофейного дерева приписывались магические свойства. Для предсказания судьбы до сих пор используют кофейную гущу и зерна. Товарное изобилие привело к тому, что и сама покупка зерен превр...
Вкусные рецепты: Террин из курицы и печени с фисташками, Канапе из крабовых палочек и шпротов, Рыбные котлетки "Объедение"

Вкусные рецепты: Террин из куриц...

Террин из курицы и печени с фисташкамиПромытую, очищенную от пленочек и желчных протоков печень смолоть в фудпроцессоре (блендере) в гладкое пюре. Смешать печень и куриный фарш в однородную массу ( ис...
Техника и оборудованиеРемонт и СтроительствоМедицина и здоровьеЭкономические статьиМода, стильОбразование и НаукаКомпьютеры и СвязьПродукты питания, рецептыДом и семьяКультура и искусство
Познавательное:

О портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный ассортимент информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать подходящую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас полезные и занимательные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.