Как меняется образ жизни с наступлением беременности?

Вся наша жизнь состоит из этапов, различных периодов: сначала маленький человечек посещает детский сад, затем целый десяток лет отводится на учёбу в школе, потом студенческие годы, построение карьеры, самореализация и т. д. Но особняком стоит ещё один удивительный, таинственный, не похожий ни на какие другие временной отрезок в 9 месяцев, который своим началом в одно мгновенье меняет привычный образ жизни женщины практически на все 100 процентов. Беременность — это не болезнь, не приговор, ни в коем случае не отказ от всех прелестей жизни. Беременность — это интересный, неповторимый и очень ответственный этап, который может подарить Вам немало открытий и радости, если, конечно, Вы готовы и знаете, как его прожить…

1. Начнём с того, что зачастую до наступления в нашей жизни «интересного положения» главным и первостепенным для многих из нас является работа. Именно в офисе мы проводим большую часть дня, иногда задерживаемся и по вечерам, продолжаем работать дома, засыпаем и просыпаемся с мыслями о всевозможных проектах, встречах, переговорах… Если Вы могли себе позволить перекусывать на ходу (а то и вовсе не обедать) до беременности, недосыпать, засиживаться с бумагами за полночь,. то теперь такой образ жизни для Вас просто непозволителен, как бы трудно ни было привыкать и придерживаться нового распорядка дня, рекомендаций и советов. Для начала нужно уяснить, что работа работой, а здоровье будущего ребёнка — прежде всего, и оно — в Ваших собственных руках.

Никто не говорит о том, что нужно забыть про все свои обязанности и планы, пустив всё на самотёк. Вовсе нет. Просто теперь необходимо внимательно изучить свой распорядок дня, определить для себя гармоничное и разумное сочетание труда и отдыха, времени активности и сна, употребления пищи и т. д. Учитывайте при этом следующие моменты: физическую деятельность следует планировать на первую половину дня, выполнение каких-то утомительных дел не должно начинаться сразу после приёма пищи, не стоит заниматься интеллектуальным трудом перед сном.

В течение рабочего дня выкраивайте время, чтобы немного расслабиться и передохнуть. Если у Вас сидячая работа, почаще вставайте, чтобы размяться, при возможности выходите хотя бы на 10−15 минут подышать воздухом, не сидите подолгу за компьютером, каждый час делайте перерывы.

Как только выпадает такая возможность, спешите полноценно отдохнуть и получить от этого максимум полезных эмоций. Ходите в театр, посещайте музеи, выставки, слушайте любимую музыку, смотрите добрые и интересные фильмы, общайтесь с приятными и дорогими для Вас людьми.

2. Наиболее полноценный отдых дарует человеку именно ночной сон. Отныне он должен продолжаться не менее 8−9 часов, причём ложиться спать желательно хотя бы за час-полтора до полуночи. Это время принесёт Вам намного больше пользы, чем 3−4 часа, которые Вы проспите, если ляжете спать далеко за полночь. На более поздних сроках беременности продолжительность сна может увеличиваться, так как организму требуется больше времени для восстановления. Дневной сон должен составлять 1−1,5 часа. Продолжительность сна, как Вы понимаете, для каждого индивидуальна.

Чтобы сон был крепким, избегайте перед ним переедания. Непереваренная пища, как известно, подвергается процессам брожения, а это создаёт дополнительную нагрузку для желудочно-кишечного тракта, печени… В результате сон окажется обременительным и тяжёлым, отдохнуть при этом не получится. Наоборот, быстрее поможет заснуть, расслабиться и успокоиться выпитый стакан тёплого молока. Также рекомендуются прогулки перед сном на свежем воздухе и проветривание помещения.

3. Все мы не мыслим свою жизнь без воды. Как приятно понежиться в ванне, почувствовать себя заново родившейся после посещения бани или сауны, а ещё беременность может совпасть с путешествием в тёплые края, где море так и манит нас своими бурлящими волнами.

Основной риск водных процедур во время вынашивания малыша заключается в негативном воздействии высоких температур. По словам специалистов, всё, что поднимает температуру тела (не важно долгое ли это купание, пребывание в парилке или вирусная инфекция) — это потенциальная опасность для развития плода, особенно в первые месяцы беременности. Как правило, горячая ванна не превышает температуру тела до опасного уровня моментально (на это требуется более 10-ти минут), но по той причине, что сопротивляемость у всех разная, живот не следует прогревать. При этом нет необходимости переходить только на горячий душ, но от долгих и горячих купаний всё же лучше отказаться.

Точки зрения относительно посещения сауны будущей мамой противоположны. Лучше по этому вопросу лично посоветоваться с врачом, а иногда и не с одним. Вообще же считается, что во втором и третьем триместрах вполне допустимо нечастое пребывание в сауне (в парилке до 10-ти минут), но в этом случае обязательно обильное питьё, чтобы избежать обезвоживания.

Что касается отдыха на море, то во время отпуска в тёплых краях следует избегать прямых солнечных лучей (если загорать, то только под тентом!). Лучше для этого выбирать «бархатный сезон». Купаясь в море, не следует забывать об элементарных правилах гигиены. А в качестве транспорта лучше всего использовать поезд. Большинство авиакомпаний разрешают перелёты на сроке меньше 36-ти недель беременности. Некоторые требуют специальное разрешение от врача.

На этом экскурс в «новую жизнь» не заканчивается. Продолжение следует…Берегите себя, ведите здоровый образ жизни, и пусть каждый новый день приносит Вам радость и счастье!


12:44 24.05.2019



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Влияние физических упражнений на мужскую силу

Влияние физических упражнений на...

Я уже неоднократно отмечал, что одним из условий хорошей потенции являются регулярные физические нагрузки. Читатели спрашивают, почему же надо двигаться настоящему мужчине? Причин здесь несколько. Физ...
Полезные свойства хурмы

Полезные свойства хурмы

Осенняя пора… Под ногами шуршат потерянные деревьями листья. Птицы дружной стаей к югу улетают. Кое-где уже снежок – нападает и растает. Мокро, слякотно, хмуро. Многие грустят, унывают. И вот в этот м...
Технический эндоскоп необходим в домашнем хозяйстве

Технический эндоскоп необходим в...

Техника совершенствуется, и появляются изделия с уникальными свойствами. Сейчас в продаже появился аппарат, с помощью которого можно рассмотреть предметы в трудно доступных местах. Например, вас интер...
Алиса в стране чудес сказка всех народов известного публициста Льюиса Кэрролла.

Алиса в стране чудес сказка всех...

Алиса в зазеркалье это просто замечательнейшая детская сказка. Ветвистый путь к изданию произведения был затянувшимся. Первая книга была рождена в 1865 году. А до этого момента были и другие рукописны...
Принцесса и Амазонка. Часть 1

Принцесса и Амазонка. Часть 1

Эльвира взяла в руки лук и нацелилась на пробегающего мимо вепря. Девушка ловко выстрелила вепрю прямо в сердце. «Да стрелять я научилась хорошо, эх если бы еще папа мне позволял». Эльвира — была...
Чайный гриб для похудения

Чайный гриб для похудения

И снова о лишних килограммах. Эта тема всегда была и будет актуальной, столько разговоров, советов и средств посвящено ей. Иногда, перепробовав кучу всего, девушки отчаиваются и не знают, что делать, ...
Техника и оборудованиеРемонт и СтроительствоМедицина и здоровьеЭкономические статьиМода, стильОбразование и НаукаКомпьютеры и СвязьПродукты питания, рецептыДом и семьяКультура и искусствоИнтимная жизнь
Познавательное:

О портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный ассортимент информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать подходящую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас полезные и занимательные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.