Депрессия: кто кого?

Неудивительно, что у большей части населения земли именно в это время года на душе «скребут кошки», жизнь не кажется радостной, и, вообще, как-то не по себе. Психологи давно придумали название этому неприятному явлению – сезонная депрессия. Название-то придумали, книги по борьбе с хандрой написали, а толку мало. Единственное желание, когда отопление ещё не включили, а электронагреватели не спасают, это выбросить все психологические талмуды, надеть, подобно Обломову, теплый халат и тапочки в горошек, завалиться на диван и ждать, а там вдруг, раз - и весна.

Но так не бывает. Люди не медведи и из своего жилища выбираться все же приходится,. А, заодно, и мириться с холодным дождем, мокрыми ногами, грязной обувью и полным отсутствием солнечных лучей. И бороться. Отчаянно сражаться с так некстати нахлынувшей тоской.

Почему так происходит?

Действительно, почему? Где живут корни осенней депрессии? И почему именно в эти месяцы она особенно ощутима? Как было замечено психологами, существует два вида апатии: грустно, потому что осень, и грустно, потому что личная жизнь дала трещину, карьера не задалась, в общем, все плохо и, к тому же, осень.

В первом случае, проблему можно решить просто – на что-нибудь отвлечься, во втором - корни гораздо глубже, и, зачастую, без помощи квалифицированного специалиста не обойтись. Ежегодно тысячи людей не могут самостоятельно выйти из подавленного состояния, что приводит к перерастанию сезонной депрессии в постоянную. Замечено, что чаще подобному явлению подвержены женщины, наибольшее же количество этого заболевания зафиксировано в Скандинавии, где самый короткий световой день. К сравнению, в южных краях люди менее склонны впадать в состояние сплина.

Как её победить?

Отвлечься

И сходить в магазин. Нет, не за хлебом (кроме лишних килограммов это ничего не даст). Лучше за осенними сапогами. Например, красными. Вспомните Керри Бредшоу. Новая обувь всегда помогала ей сохранять оптимизм в любых, самых, казалось бы, безнадежных ситуациях. А красный цвет признан лучшим помощником в борьбе с плохим настроением. Ведь одна из причин депрессии – унылые, серые цвета, которые подсознательно делают таким же серым наше внутреннее состояние. Так что вперед, за сапогами! Эту идею я, признаюсь, содрала у своей подруги Насти. Временами ей тоже жизнь медом не кажется, но вот недавно шли мы с ней по московским улочкам, и она в своих красных сапогах привлекала столько восхищенных мужских взглядов, что не до грусти. Виват, Настя!

Если денег в кошельке столько, что можно впасть не просто в депрессию, а и в глубокую кому, магазин отменяется. Приветствуются старые знакомые, подруги, родственники. Все те, с кем приятно попить крепкий чай с шоколадом. Общение – лучший способ не чувствовать одиночество, а шоколад – известный источник небывалой радости. Если ещё компанию составляет близкий человек… Порой, кому-то выговориться – это значит понять и озвучить накопившиеся проблемы. А там уж дело за малым.

Осень – время, когда начинает работать множество курсов, тренингов, всевозможных занятий. Тоже выход. Новое увлечение всегда дает какой-то новый стимул в жизни, заполняет время, дарит много новых знакомых. Вспомните, кем мечтали стать в детстве? Большой плюс столицы – здесь учат всему и всех. Так за небольшой срок можно освоить как курс японской борьбы, так и курс телеведущего. Кто знает, к чему это приведет. Глядишь, через пару лет легко сможешь дать отпор нахалам на улице или улыбнуться бывшим проблемам с голубого экрана.

Сменить обстановку

И уехать в Шарм-Эль-Шейх. Или на Канары, или на Сейшелы. Туда, где тепло, светит солнце, море и развлечения. Вот идея-то, особенно если летом, вместо лазурного берега, вас окружали офисные стены. Вернетесь, а тут уже снег везде лежит, скрипит, искрится и вроде как-то весело, не до грусти. Единственная опасность: как бы вновь не впасть в депрессию, на этот раз, послеотпускную.

Расслабиться

Да, принять свое состояние как нечто уже случившееся и извлечь максимум пользы. Дать организму тайм-аут. Принять расслабляющую ванну, выпить чаю с чабрецом, почитать Гришковца и улыбнуться – а ведь он прав! Ну а потом, когда пора уже засыпать, но жизненные проблемы давят, как колготки с утягивающим эффектом, вздохнуть глубоко, вспомнить Скарлетт и пообещать себе подумать об этом завтра.

Для тех, кто не любит откладывать проблемы на неопределенное будущее, существует ещё метод – сесть и разобраться. Да, по старинке, выписать свои проблемы в столбик, а в соседнюю графу – пути их решения. Бросил муж – найдем нового, сын плохо учиться – зато хорошо играет в футбол, вырастит, как Рональдо, и обеспечит старикам безбедную старость. Денег нет – найдем, заработаем, выиграем в лотерейный билет. Так вы быстро поймете, что всё, что сегодня на нас давит и гнетет, вполне решаемо, и, может, к следующей осени о большинстве этих проблем вы и не вспомните. А осень – она же невечная, и пока я писала этот оптимистичный конец, диктор в новостях клятвенно пообещал скорый снег. И, знаете, я ему поверила!

Гоните депрессию всеми способами, но ни в коем случае:

1. Не сидите дома в состоянии фрустрации (если только это не йога – тоже способ борьбы с хандрой).

2. Не предпринимайте кардинальных действий, таких как смена работы, спутника жизни, места жительства. Подобные решения надо взвесить и обдумать. Депрессия в этом случае вам не советчик.

3. Не слишком-то налегайте на такие антидепрессанты, как шоколад, алкоголь. Они ваши друзья только в малых дозах.

4. Если депрессия не проходит долгое время, задумайтесь – может вам это нравиться?

5. Не делайте того, что вам не по душе. Помните, лучший способ борьбы с этим недугом не в умных книгах и газетных статьях, а в собственном организме. И, может, именно вы выдумаете новый и самый эффективный способ борьбы с плохим настроением.


По материалам Сайт города Домодедово
19:15 14.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Вкусные рецепты: Коктейль "Рубиновые краски", Курица под утюгом:)), яблочный пирог простой

Вкусные рецепты: Коктейль "...

Коктейль "Рубиновые краски"1.Выдавить сок с одного небольшого апельсина. 2.Смородину измельчить в блендере, и получившееся пюре перетиреть через сито(можно взять смородиновый сок). 3.Смородиновый и ап...
Системы параллельного вождения

Системы параллельного вождения

При работе разнообразной сельскохозяйственной техники происходит неравномерный разброс минеральных удобрений и прочих веществ, которые должны быть рассредоточены по обрабатываемой территории. Опытный ...
Есть ли место ревности в отношениях?

Есть ли место ревности в отношен...

Люди ревновали друг к другу всегда. Именно потому, что они люди. С точки зрения мужчины (даже очень древнего) измена жены таит в себе опасность, что ему придется воспитывать чужого ребенка. А где&nbs...
Кератиновая маска для волос

Кератиновая маска для волос

Сегодня любую проблему с волосами можно решить в салоне красоты, где вам предложат курс лечения современными косметическими средствами. Конечно, не у каждой женщины есть на это средства и время. И тем...
Как достичь успеха быстро и легко?

Как достичь успеха быстро и легк...

«Мы терпим поражения лишь потому, что не имеем определенности направления. Если штурман не знает, в какую гавань должен он привести свой корабль — ни один ветер не будет попутным. &ra...
Корпоративная социальная ответственность. Кто в ответе за «внеклассную работу» современных компаний?

Корпоративная социальная ответст...

У всех на слуху все чаще и чаще стало появляться понятие корпоративная социальная ответственность (КСО). Этот термин пугает своими размерами, и кажется, что смысловая нагрузка будет во сто крат хуже. ...
Техника и оборудованиеРемонт и СтроительствоМедицина и здоровьеЭкономические статьиМода, стильОбразование и НаукаКомпьютеры и СвязьПродукты питания, рецептыДом и семьяКультура и искусствоИнтимная жизнь
Читаемые:

Новости развития информационнного портала:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный ассортимент информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать подходящую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас полезные и занимательные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.